Qualidade de vida

Artigos da Rafá

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11 de abril de 2019 RafáUncategorized0

Muitas pessoas não sabem, outras acham besteira, mas a autoestima é muito importante para a qualidade de vida do ser humano. A autoestima é importante para que a gente possa sentir confiança no nosso potencial e na nossa capacidade, além do ato de gostar de si mesma. Tal elemento, faz com que o indivíduo tenha confiança e segurança e isso atrai outras pessoas e torna a pessoa mais interessante, além de ser fundamental no convívio em sociedade.

Mas se você tiver problemas em desenvolver autoestima, fica despreocupado, a gente pode te ajudar com alguns exercícios que promovem uma alta autoestima.

  • Estimule a autoestima nas crianças:

A autoestima pode ser desenvolvida em adultos, mas é muito mais fácil quando é feita quando ainda são crianças. Ajude as crianças a serem mais positivas, a se autoavaliar para que possam estar em melhoramento constante, mas sem se cobrar demais. Celebrar cada pequena conquista e manter-se focadas.

  • Faça exercícios do corpo e da mente

Estimule seu corpo com exercícios físicos, isso melhora o aspecto interno e externo e faz com que você se sinta melhor. Leia livros e se encha de conteúdos que fazem bem a você e te ajudem a compreender a si e te deixam feliz.

  • Reflita sobre suas ações

Refletir sobre suas ações é um passo importante do processo de desenvolvimento de autoestima, é sempre importante avaliar o que você fez de errado, o que você poderia melhorar e no que você acertou! Mas lembre-se, foque sempre no lado positivo.

  • Não se compare com os outros

Não baseie sua vida em comparações, cada indivíduo possui sua história, seu ponto de partida e sua própria experiência. A sua história é você que faz, faça o que te faz feliz e se houver competitividade, que seja a mais saudável possível.

  • Comemore suas vitórias

Por menor que seja, comemore cada vitória! Ela é sua, você batalhou por isso, faça com que cada objetivo alcançado seja um impulso que te leva ainda mais pra frente.

  • Viva o agora!

Não importa o que já aconteceu, o que importa é o agora. Viva em razão do futuro, sem esquecer o presente, mas não deixa o seu passado atrapalhar NADA, o que você faz de agora em diante define você!

Siga esses passos que a gente tem certa que sua autoestima ficará muito melhor! Você pode mudar sua história, seja o melhor pra você e para o mundo!  


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1 de março de 2019 RafáUncategorized0

“Melhor prevenir do que remediar”, esse ditado popular diz tudo quando o assunto é saúde, a prevenção é a alternativa mais seguras quando se quer ter uma boa qualidade de vida e evitar sérios problemas de saúde. Por meio dessa prevenção, mesmo que seja atestado uma doença, quanto mais cedo ela for diagnosticada, maior a chance de cura e menor a chance de serem utilizados tratamentos agressivos para curar tal patologia.

O check-up é uma das melhores formas de realizar a prevenção na sua vida. Ele consiste em uma bateria de exames ministrada por médicos especializados que são solicitados a partir de sua idade, sexo, histórico pessoal ou familiar. Por meio dele, é possível detectar e antecipar doenças bem no início de sua formação.

A realização de um check-up é importante pois ele é uma forma de buscar um diagnóstico exato para assim otimizarmos a chance de cura e também melhorar a qualidade de vida, porque nada melhor que ir dormir tranquilo sabendo que os exames estão em dia, né?

Fatores de risco:

É importante fazer o check-up anualmente, principalmente pessoas com a idade maior que 35 anos, relatam os especialistas. Contudo, para algumas indivíduos é aconselhado fazer mais de uma vez por ano, como os portadores de:

  • Diabetes
  • Hipertensão
  • Colesterol alterado
  • Sedentarismo
  • Sobrepeso
  • Fumantes
  • Ser portador ou ter histórico de doenças crônicas na família.

Exames feitos no check-up:

  • Hemograma
  • Colesterol
  • Aferição de pressão
  • Glicemia
  • Hepatograma
  • Eletrocardiograma
  • Exame de fezes e urina
  • Raio-X
  • Exames de tireoide
  • Mamografia
  • Exame da próstata

Para marcar o seu check-up é só marcar uma consulta com seu médico gestor ou com um clínico geral. A prevenção é a melhor forma de se ter uma vida cheia de saúde para aproveitar cada minuto com paz e tranquilidade.


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16 de outubro de 2016 Gabriel OliveiraBlogExercícios0

A atividade física consiste no gasto da nossa energia para a movimentação do corpo ao realizar algum exercício, seja ele em grupo ou individual. Já foram comprovados vários benefícios relacionados ao hábito de praticar qualquer exercício físico. Nos dias atuais, há muitos pessoas que costumam fazer exercícios pelo bem estar, pela vaidade de ter um corpo bonito, pelo bem à saúde ou, até mesmo, para conquistar campeonatos esportivos.


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Acreditamos que saúde é para especialistas. Especialistas médicos, especialistas em atendimento, especialistas em atenção e carinho, enfim, especialistas em cuidar de pessoas. Esse é nosso propósito e desejo: cuidar de você

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