Como deixar de ser sedentário?

10 de novembro de 2018 por Rafá0
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O corpo humano foi feito para estar em movimento. Ser sedentário é não movimentar o corpo com a frequência necessária, passando muito tempo parado, sem se exercitar. O sedentarismo é um dos principais fatores de risco para problemas nas articulações, além de hipertensão, diabetes, colesterol alto, que aliados a outros fatores como obesidade e má alimentação, é um grande risco à saúde do coração, podendo levar a AVCs e infartos.

Muitos argumentam que não têm tempo para se exercitar minimamente, mas uma atividade física regular deveria ser prioridade na rotina de todos! Deixar o sedentarismo de lado não é tão difícil assim: você não precisa virar nenhum rato de academia para ter saúde. Uma caminhada de 30 minutos por dia já é o suficiente para proteger o corpo. Se você não tem tempo ou disposição para se dedicar exclusivamente a atividades físicas, tente incorpora-las no seu dia-a-dia:

  • Vá para o trabalho de bicicleta ou descer um ponto antes para fazer o resto do trajeto andando;
  • Troque o elevador por escadas;
  • Varra a casa em vez de aspirar, faça uma faxina de vez em quando;
  • Lave o carro em vez de levar ao lava-jato.

Apenas com essas iniciativas, você já vai sentir os efeitos positivos de uma vida mais ativa:

  • Sono regularizado
  • Sistema imunológico fortalecido, ficando doente com menos frequência
  • Peso sob controle
  • Aumento de libido
  • Bem-estar

Mude seus hábitos! Cuide da sua saúde, pois com saúde você faz o que quiser!


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